خلاصه کتاب «چطور کمال‌گرا نباشیم» از استفان گایز

استفان گایز تو این کتاب مثل یه مربی مهربون و باحال کنارته تا کمک کنه از دام کمال‌گرایی بیای بیرون و راحت‌تر زندگی کنی.

او به ما نشون می‌ده کمال‌گرایی چطور می‌تونه زندگی‌مون رو فلج کنه و چطور با گام‌های کوچیک و عملی می‌تونیم رها بشیم و شروع کنیم به انجام کارها بدون ترس از اشتباه یا نقص.

مشکل کمال‌گرایی چیه؟

کمال‌گرایی یعنی اینکه همیشه فکر می‌کنی باید بی‌نقص باشی و همه‌چیز رو درست و کامل انجام بدی، وگرنه شکست خوردی. این فکر باعث می‌شه:

* دائم نگران باشی؛

* کارها رو عقب بندازی چون می‌خوای همه‌چیز عالی باشه؛

* حس کنی هیچ‌وقت کافی نیستی؛

* انگیزه‌ات کم بشه و عملاً هیچی شروع نکنی.

راهکارهای استفان چیه؟

گایز تو کتابش راهکارهایی ساده و واقعی می‌ده که کمک می‌کنه از این دام بیرون بیای:

1. شروع کن حتی اگر آماده نیستی: انتظار برای شرایط ایده‌آل، تو رو عقب میندازه. با چیز کوچیک شروع کن، بعد کم‌کم بهتر می‌شی.

2. تمرکز روی پیشرفت، نه کمال: به جای اینکه بخوای صد در صد عالی باشی، به خودت امتیاز بده برای هر قدمی که برداشتی.

3. قبول کن که اشتباه کردن بخشی از یادگیریه: هیچ‌کس کامل نیست و اشتباه‌ها بهترین معلم‌ها هستند.

4. خودت رو کمتر قضاوت کن: مهربون باش با خودت، مثل یه دوست صمیمی.

5. تمرین قدم‌های کوچک و عملی: عادت کن به انجام کارهای کوچیک به جای اینکه همه‌چیز رو بزرگ و وحشتناک ببینی.

چرا این کتاب برای ما کاربردیه؟

چون خیلی از ما توی زندگی و کارمون معطل می‌مونیم چون فکر می‌کنیم باید کامل باشیم. این کتاب یه راهنمای دوستانه و ساده‌ست که می‌گه اشکالی نداره کامل نباشی و همین که شروع کنی، بهترین نتیجه‌س.